Pilates Day - 07.09.2025

Du kannst die wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel benennen und ihren Nutzen sowie mögliche Risiken einschätzen. Dabei verstehst du, welche Supplemente wissenschaftlich fundiert zur Vorbeugung von Nährstoffmangelzuständen, zur Förderung der Gesundheit und zur Unterstützung sportlicher Leistungsfähigkeit beitragen – und bei welchen du aus verschiedenen Gründen vorsichtig sein solltest.

Du kannst die wichtigsten Supplemente zur Leistungssteigerung im Sport benennen und ihren Nutzen sowie mögliche Risiken einschätzen. Dabei verstehst du, welche Supplemente wissenschaftlich fundiert zur Leistungsverbesserung beitragen – und wo du vorsichtig sein darfst.

• Du kennst Supplemente, die zur Vorbeugung von Nährstoffmängeln und zur Unterstützung der allgemeinen Gesundheit dienen. Du bist in der Lage, abzuwägen, in welchen Fällen sie sinnvoll eingesetzt werden sollten.
• Du entwickelst die Fähigkeit, individuell zu beurteilen, welche Supplemente für deine spezifischen Bedürfnisse und Ziele sinnvoll sind. Dabei lernst du, eine bedarfsgerechte Auswahl anhand von persönlichen Faktoren wie Ernährung, Trainingsintensität und Gesundheitszustand zu treffen.
• Du verstehst, wie die Dosierungen von Supplementen festgelegt werden und welche Faktoren den Nahrungsergänzungsmarkt beeinflussen.
• Du erkennst, von welchen Supplementen und Substitutionen du möglicherweise profitierst.

Jederzeit kann im Fitnesscenter ein Notfall passieren. Bei diesem BLS-AED Grund- und Wiederholungskurs lernst du, wie du in solch einem Augenblick richtig handelst und lebensrettende Massnahmen gekonnt anwendest.

• Lebensrettende Sofortmassnahmen bei einem Notfall
• Fitnessspezifische Fallbeispiele
• Ausbildung nach den offiziellen SRC-Richtlinien und deren Akkreditierung

Intensive körperliche Leistung kann die Funktion des Darmes und seines Mikrobioms massiv negativ beeinträchtigen. Eine optimale Funktion der allen an der Verdauung beteiligten Systeme ist die Basis von maximaler körperliche Leistung. Eine eingeschränkte Nährstoffaufnahme im Darm führt zu Leistungseinbussen. Wie entkommst du diesem "Teufelskreis", damit dein Darm auch bei intensiven Leistungen fit bleibt?

• Du lernst die Anatomie, Physilogie und Funktion Darm und Mikrobiom kennen
• Du kennst die Mechanismen, die die Verdauung beeinflussen
• Du lernst Massnahmen kennen, die den Darm unterstützen sodass er auch bei intensiver Leistung optimal funktioniert

Jederzeit kann im Fitnesscenter ein Notfall passieren. Bei diesem BLS-AED Grund- und Wiederholungskurs lernst du, wie du in solch einem Augenblick richtig handelst und lebensrettende Massnahmen gekonnt anwendest.

• Lebensrettende Sofortmassnahmen bei einem Notfall
• Fitnessspezifische Fallbeispiele
• Ausbildung nach den offiziellen SRC-Richtlinien und deren Akkreditierung

Jederzeit kann im Fitnesscenter ein Notfall passieren. Bei diesem BLS-AED Grund- und Wiederholungskurs lernst du, wie du in solch einem Augenblick richtig handelst und lebensrettende Massnahmen gekonnt anwendest.

• Lebensrettende Sofortmassnahmen bei einem Notfall
• Fitnessspezifische Fallbeispiele
• Ausbildung nach den offiziellen SRC-Richtlinien und deren Akkreditierung

Bei diesem Workshop erfährst du die Basics des Beckenbodentrainings. Hierbei lernst du viele praktische Übungen kennen, die du mit in deine Alltag integrieren kannst bzw. deinen Kunden weitergeben kannst.

• Du kennst den Aufbau und die Funktion der Beckenbodenmuskulatur.
• Du kennst die Grundübungen zur Wahrnehmung und Kräftigung des Beckenbodens.
• Du weisst, was bei einem beckenbodengerechten Training zu beachten ist.

Dem Fuss als Fundament unseres Skeletts kommt eine besondere Bedeutung zu. Er trägt uns durchs Leben, ermöglicht Stabilität und Mobilität. Und mehr noch: Wenn wir unsere Füsse physiologisch belasten, können wir nicht nur Beschwerden in der ganzen unteren Extremität entgegenwirken, sondern auch im unteren Rücken. Leider geht das Fusstraining im Trainingsplan oft unter. In diesem Workshop erlernst du die physiologische Haltung des Fusses im Stand und beim Gehen. Du machst dich mit verschiedenen Fussübungen vertraut, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken.

• Du kennst die wichtigsten Merkmale einer physiologischen Haltung und Bewegung im Fuss.
• Du kannst gesundheitswirksame Fussübungen in individuellen Schwierigkeitsstufen durchführen.
• Du kannst spezifische Fussübungen in Trainingsprogramme und den Alltag integrieren.

Nicht nur ein Thema für die Reha, sondern auch für kompetente Trainer. Wie funktioniert überhaupt eine Prothese? Was muss ich beim Training beachten? Welche Kraftübungen machen bei einem Prothesenträger besonders Sinn? Wo muss ich aufpassen? All das und noch mehr lernst du in diesem Workshop, um künftig deine Kunden, welche eine Beinprothese tragen, fachkundig im Krafttraining zu begleiten.

• Du kennst die anatomische Beschaffenheit eines Amputationsstumpfes und weisst, was es hierbei zu beachten gilt. 
• Du weisst wie die Kraftübertragung im Training mit einer Prothese funktioniert. 
• Du bist in der Lage, deine Kunden mit Beinprothese kompetent zu betreuen und kennst geeignete Trainingsübungen.

Jederzeit kann im Fitnesscenter ein Notfall passieren. Bei diesem BLS-AED Grund- und Wiederholungskurs lernst du, wie du in solch einem Augenblick richtig handelst und lebensrettende Massnahmen gekonnt anwendest.

• Lebensrettende Sofortmassnahmen bei einem Notfall
• Fitnessspezifische Fallbeispiele
• Ausbildung nach den offiziellen SRC-Richtlinien und deren Akkreditierung

Täglich treten Mitarbeiter:innen in der Sport- und Gesundheitsbranche an, um Kund:innen bei der Integration von körperlicher Aktivität, bedarfgerechter Ernährung oder auch einem gesünderen Umgang mit Stress zu unterstützen. Hilfreich ist dabei der Blick auf die Gesundheitspsychologie. Trainer:innen, die gesundheitspsychologische Grundlagen der Vehaltensänderung konsequent in ihre Beratung integrieren, haben erfolgreichere Kund:innen und mehr Erfolgserlebnisse.

• Sie erfahren, wie die Gesundheitspsychologie Sie bei der Arbeit mit Kund:innen unterstützen kann.
• Sie lernen, welche Rolle die Volition spielt und warum Motivation alleine nicht ausreicht.
• Sie lernen konkrete Schritte der Planung und Anwendung gesundheitspsychologischer Modelle in Ihrer Berufspraxis.

Weibliche Hormone beeinflussen Motivation, Leistungsfähigkeit und Ernährungsbedürfnisse sowie Essverhalten. Bring deine Ernährung in ein zyklisches Fliessgleichgewicht indem du deinen Körper und seine unterschiedlichen Bedürfnisse der verschiedenen Zyklusphasen besser verstehst. Erfahre wie du dir mit einem sinnvollen Nahrungsangebot die optimalen Bedingungen für Gesundheit und Training bietest. Entdecke, wie dir die die passenden Lebensmittel zur richtigen Zeit helfen, deinen Körper in ein hormonelles Gleichgewicht zu bringen.

• Du erfährst die Besonderheiten des weiblichen Hormon-Zyklus und die entsprechenden Nährstoffbedürfnisse.
• Du verstehst die Wirkung verschiedener Nährstoffe und SpurenelementeDu erstellst zyklusorientierte Ernährungspläne.

In diesem praxisorientierten Workshop lernst du die Messtechnologie der InBody-Körperanalyse und ihre Vorteile kennen. Du erfährst, wie eine Analyse korrekt durchgeführt wird und wie die wichtigsten Gesundheitsparameter schnell erkannt und sicher interpretiert werden. Anschliessend lernst du, die Ergebnisse im Kundengespräch verständlich zu erklären, Motivation zu schaffen und gemeinsam Ziele zu definieren. So schaffst du echten Mehrwert für deine Kunden und nutzt die InBody-Körperanalyse erfolgreich zur Stärkung deines Unternehmens.

• Du verstehst die Messtechnologie von InBody und weisst was die Unterschiede sind zu übrigen Messverfahren auf dem Markt.
• Du führst die Messung korrekt durch, kannst die Ergebnisse interpretieren und gestaltest das Kundengespräch erfolgreich.
• Du empfiehlst passende Zusatzprodukte und Dienstleistungen, die deinen Kunden einen echten Mehrwert bieten.

Welche Supplemente sind sinnvoll für unsere Gesundheit und welche nicht? Du erweiterst dein Wissen über die Nutzung von Nahrungsergänzungsmitteln und erfährst, welche Supplemente aus präventiver Sicht sinnvoll sind. Du lernst, wie eine gezielte Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln aussehen kann. Zudem erfährst du, wo Risiken und Herausforderungen in der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln stecken. Wir betrachten wissenschaftlich erwiesene, legale Supplemente zur Leistungssteigerung und du lernst, wo der Einsatz von Supplementen im Sport sinnvoll sein kann.

• Du weisst, von welchen Nahrungsergänzungsmitteln wir aus gesundheitlicher und sportlicher Sicht profitieren können.
• Du weisst, wo der Einsatz von Nahrungsergänzungsmittel Risiken birgt.
• Du lernst, welcher Nahrungsergänzungsmittel-Mix für dich sinnvoll ist.

Im Fokus des Workshops steht die Kunst massgeschneiderte Trainingsprogramme zu entwickeln. Hier erfährst du, wie du gezielt auf Kunden und Mitglieder mit Beschwerden der Extremitäten zugeschnittene Programme entwirfst, die gezielt die Extremitätengesundheit verbessern. In diesem interaktiven Workshop tauchst du tief in die Welt des Trainingsdesigns ein und holst dir das Know-how, zielgerichtete Programme zu entwickeln, die auf die einzigartigen Bedürfnisse deiner Kunden zugeschnitten sind. 

• Du erweiterst deine Kompetenz bei der Trainingsprogrammerstellung für Kunden/Mitglieder im Kontext Reha Training Extremitäten. 
• Du wählst mögliche Trainingsinhalte und die Belastungsgestaltung zielführend. 
• Du entwickelst aus den individuellen Bedürfnissen deiner Kunden/Mitglieder gezielte und wirksame Trainingskonsequenzen. 

Dieser Workshop bietet eine umfassende Einführung in die drei Säulen der Wim Hof Methode: Atmung, Kälteexposition und Mindset.
Am Vormittag liegt der Fokus auf der theoretischen Grundlage der Methode. Die Teilnehmenden erhalten Einblicke in die Geschichte der Wim Hof Methode sowie eine detaillierte Vorstellung der wichtigsten wissenschaftlichen Studien zu den Effekten und Anwendungen.
Am Nachmittag steht die praktische Umsetzung im Vordergrund. Die kraftvolle Atemtechnik wird Schritt für Schritt angeleitet, gefolgt von der Möglichkeit, die Kälteexposition in Form eines Eisbads zu erleben – individuell unterstützt, um das persönliche Komfortlevel sicher zu erweitern. Der Aspekt "Mindset" begleitet dabei den Prozess und fördert eine intensive Erfahrung.
Zum Abschluss des Workshops findet eine geführte Dankbarkeitsmeditation statt.

• Komfortzone erweitern: Die Teilnehmenden lernen, ihre Widerstandskraft im Eisbad zu stärken.
• Körperwahrnehmung erhöhen: Die Atemtechnik fördert das Bewusstsein für Energie und Körperempfinden.
• Innere Ruhe entwickeln: Die geführte Meditation unterstützt Achtsamkeit und Entspannung.

Jederzeit kann im Fitnesscenter ein Notfall passieren. Bei diesem BLS-AED Grund- und Wiederholungskurs lernst du, wie du in solch einem Augenblick richtig handelst und lebensrettende Massnahmen gekonnt anwendest.

• Lebensrettende Sofortmassnahmen bei einem Notfall
• Fitnessspezifische Fallbeispiele
• Ausbildung nach den offiziellen SRC-Richtlinien und deren Akkreditierung

Hamazon Hard Functional Ladies wurde speziell für Frauen entwickelt – für ihre physiologischen Besonderheiten, hormonellen Zyklen, körperlichen Veränderungen und individuellen Lebensphasen. In diesem intensiven Ganztages-Workshop lernst du, wie du funktionelles und myofasziales Training gezielt auf weibliche Bedürfnisse abstimmst.
Das Programm verbindet fundierte wissenschaftliche Grundlagen mit praxisorientierten Tools und zeigt, wie Training zur Quelle von Kraft, Balance und Wohlbefinden wird – in jedem Alter und jeder Phase des Frauseins.

• Verstehen der neuro-myofaszialen Zusammenhänge im weiblichen Körper und Anwendung gezielter Trainingsstrategien zur Unterstützung von Energie, Stabilität und Bewegungsfreiheit.
• Erlernen von zyklusorientierten Trainingsprinzipien zur Optimierung von Kraft, Regeneration und hormoneller Balance im Alltag und Training.
• Anwendung funktioneller Übungen zur Prävention und zum Management typischer weiblicher Beschwerdebilder wie Rektusdiastase, Beckenboden-Dysfunktionen, Cellulite oder Osteoporose.

In dieser Weiterbildung lernst du, welche weitreichenden Konsequenzen ein Energiedefizit im Sport haben kann – von Verletzungsrisiken und hormonellen Dysbalancen bis hin zu Veränderungen in der Körperzusammensetzung. Du beschäftigst dich damit, wie ein «Relatives Energiedefizit im Sport» und ein problematisches Essverhalten erkannt werden können.

• Du weisst, wie sich ein Energiedefizit / eine tiefe Energieverfügbarkeit im Sportbereich auswirkt und wie es behandelt wird.
• Du verstehst, wie das Hormonsystem den Energiehaushalt und deinen Stoffwechsel beeinflusst.
• Du weisst wie sich eine LEA von einer Essstörung unterscheidet und wie ein problematisches Essverhalten im Sport erkannt wird.

Erlebe, wie Cleopatra und Spartakus dir zeigen, wie du dein vegetatives Nervensystem verstehst, regulierst und so mehr Balance, Energie und innere Stärke gewinnst. Das vegetative Nervensystem ist die Basis aller Gesundheit. In diesem einzigartigen Tagesseminar begeben wir uns auf eine spannende Reise durch das vegetative Nervensystem – angeführt von Cleopatra, der Königin der Regeneration, und Spartakus, dem Krieger der Aktivierung. Du lernst, wie Parasympathikus und Sympathikus dein körperliches und emotionales Gleichgewicht steuern – und wie du aktiv Einfluss auf diese inneren Kräfte nehmen kannst.

• Du lernst wie Superlearning funktioniert.
• Du kultivierst ein Wachstumsmindset.
• Du erfährst wie du dein vegetatives Nervensystem regulierst.

Die Beine tragen einen das Leben lang! Erfahre in dieser spannenden und praxisorientierten Weiterbildung, wie du mit gezieltem Training der unteren Extremitäten, individuell qualitativ hochwertig das Erscheinungsbild sowie die Elastizität der Beine, deiner Kunden,  in den Griff kriegst.

• Du erweiterst dein Wissen zur (korrekten)Beinachsenstabilisation.
• Du nimmst viele neue Übungen für die Beinachsenstabilisation mit.
• Du erfährst alles zu Beschwerdebildern der unteren Extremität.

„Atmen ist Leben“- aber wusstest du, dass du durch bewusstes Atmen dein Wohlbefinden aktiv steigern und neue Energie schöpfen kannst? Die Atmung beeinflusst mentales, emotionales und spirituelles Wohlbefinden und kann aktiv erlernt werden. Die richtigen Atemtechniken haben einen positiven Einfluss auf die Gesundheit und wirken beruhigend auf den Geist. Arno Linder zeigt in diesem Workshop unterschiedliche Atemtechniken, die du individuell im Alltag anwenden kannst. Lerne auch, wie du dir deiner Atmung wieder bewusst wirst und du zu deinem natürlichen und individuellen Atemrhythmus zurückfindest.

• Was kann «Atmen» alles
• Verschiedene Atemtechniken
• Denn Körper ganz anders wieder zu spüren

Erweitere deine Kompetenzen im Bereich Faszientraining und erlerne eine Methode, mit welcher du deine Mitglieder oder Kunden unterstützen kannst. Viele im Alltag entstehende Verspannungen oder Schmerzen können, wenn diese auf muskulär-fasziale Überspannungen zurückzuführen sind, erfolgreich reduziert bis behoben werden. Durch die Engpass Dehnungen nach Liebscher & Bracht werden aktive und passive Dehnreize, Kräftigungs- und Ansteuerungsimpulse gesetzt. Unterstützt durch die Faszienrollmassage werden Verklebungen der Faszienstrukturen gelöst, eingeschränkte Bewegungsamplituden erweitert und dauerhaft im Gehirn einprogrammiert.

• Du kennst die Engpassdehnungen nach Liebscher & Bracht.
• Du weisst, wie du Verklebungen mit der Faszienrollmassage lösen kannst.
• Du erlebst beim Ausführen der Methode, wie sich Verspannungen lösen und Schmerzen reduzieren können.

Jederzeit kann im Fitnesscenter ein Notfall passieren. Bei diesem BLS-AED Grund- und Wiederholungskurs lernst du, wie du in solch einem Augenblick richtig handelst und lebensrettende Massnahmen gekonnt anwendest.

• Lebensrettende Sofortmassnahmen bei einem Notfall
• Fitnessspezifische Fallbeispiele
• Ausbildung nach den offiziellen SRC-Richtlinien und deren Akkreditierung

In diesem interaktiven Workshop tauchst du tief in die Welt des Trainingsdesigns ein und entwickle individuelle Trainingsprogramme für Kunden und Mitglieder mit Beschwerden der unteren Extremitäten. Du holst dir das Know-how zu Trainingsinhalten und zur Belastungsgestaltung und entwickelst zielgerichtete Programme, die auf die einzigartigen Bedürfnisse und die Beschwerdend deiner Kunden zugeschnitten sind.

• Du entwickelst individuelle Trainingsprogramme für Reha Kunden.
• Du wählst zielführende Trainingsinhalte und die Belastungsgestaltung.
• Du erweiterst deine Fachkompetenz als Reha Trainer.

Das Schreckgespenst ‘Stoffwechsel’, insbesondere ‘Energiebereitstellung’ das in der Grundausbildung für Frustration und schlaflose Nächte sorgte, soll in diesem Workshop aufgearbeitet werden. Mit praktischen Beispielen wird die Theorie mit der Praxis verknüpft und als Werkzeug im Fitnesscenter wiedergewonnen. Hier kann auf jeder Stufe profitiert werden, lass dich vom Stoffwechsel nicht herunterkriegen!

• Der Teilnehmer kann die Energiebereitstellung einfach erklären.
• Der Teilnehmer kann das Wissen des Stoffwechsels auf das Training anwenden.
• Der Teilnehmer kann das Wissen des Stoffwechsels auf die Ernährung und den Lebensstil anwenden.

Sinnvoll oder Unsinn? In welcher Dosis und überhaupt welche? Protein Shakes? Aminosäuren? Fatburner? Booster? Antworten auf diese und viele weitere Fragen Rund zu Supplementen bekommst du bei dieser Weiterbildung. Beachte, es ist keine Werbeveranstaltung, sondern ein kritischer Austausch über Supplemente.

• Du erweiterst dein Wissen zu Supplementen.
• Du weisst welche Supplemente sinnvoll sind und welche nicht.

Ist das wichtige Thema Beckenboden noch "Fremdland" für dich? Dann mach endlich Bekanntschaft mit dem Beckenboden.

• Du hast die wertvolle Basis und das Rüstzeug, um korrekt mit den im körperinneren verborgenen Muskeln zu arbeiten.

Jederzeit kann im Fitnesscenter ein Notfall passieren. Bei diesem BLS-AED Grund- und Wiederholungskurs lernst du, wie du in solch einem Augenblick richtig handelst und lebensrettende Massnahmen gekonnt anwendest.

• Lebensrettende Sofortmassnahmen bei einem Notfall
• Fitnessspezifische Fallbeispiele
• Ausbildung nach den offiziellen SRC-Richtlinien und deren Akkreditierung

Das Faszientraining hat im medizinischen und sporttherapeutischen Bereich deutlich an Beachtung gewonnen und so ein Umdenken im Rehabilitations- und Präventionstraining ausgelöst. Nebst der Theorie mit der funktionellen Bedeutung der einzelnen Faszienstrukturen, bietet der praktische Bereich eine Vielzahl an Übungen und Bewegungsabläufen, um Verklebungen zu lösen, Faszien und Triggerpunkte zu aktivieren, Beweglichkeit zu verbessern sowie Dysbalancen auszugleichen.

• Vertiefung des Wissens zu Faszien und ihrer Ansteuereung.
• Erfahre wie Triggerpunkte lokalisiert und gelöst werden können.
• Lerne Bewegungsabläufe, die Triggerpunkte lösen und Faszien aktivieren.

Erfahre bei diesem Workshop alles rund um das Kniegelenk. Deine Anatomiekenntnisse werden betreffend der häufigsten Krankheitsbilder erweitert und vertieft. Zugleich bekommst du viele neue Ideen & Übungen für das Knie.

• Du kennst die bekanntesten Knieverletzungen und leitest davon das enstprechende Training ab.
• Du bekommst viele neue Übungsideen für das jeweilige Beschwerdebild.
• Du weisst, was bei der jeweiligen Verletzung des Knies zu beachten ist.

Bewegungsarmut, Überernährung- v.a. Kohlenhydrate, hohe Mahlzeitenfrequenz … können zu Insulinresistenz führen. Das kann bei Übergewichtigen wie aber auch bei Normalgewichtigen zu einem massiven Einlagern von Fett um und in den Organen führen. Dieses Organfett vermindert die Funktion der Organe, v.a. der Leber, was zu erheblichen gesundheitlichen Problemen führen kann. Ca 30% aller Erwachsenen haben eine Fettleber, 70% der Übergewichtigen und 90% von Diabetes Typ 2 betroffenen. Wie können wir eine Fettleber feststellen, wie können wir die Entstehung einer Fettleber verhindern und wie können wir eine Fettleber wieder entfetten.

• Du verstehst, was eine Fettleber ist.
• Du kennst die Mechanismen, die zur Bildung einer Fettleber führen.
• Du weisst, wie die Entstehung einer Fettleber verhindert und wie eine bestehende Fettleber abgebaut werden kann.

In diesem praxisorientierten Workshop lernst du die Messtechnologie der InBody-Körperanalyse und ihre Vorteile kennen. Du erfährst, wie eine Analyse korrekt durchgeführt wird und wie die wichtigsten Gesundheitsparameter schnell erkannt und sicher interpretiert werden. Anschliessend lernst du, die Ergebnisse im Kundengespräch verständlich zu erklären, Motivation zu schaffen und gemeinsam Ziele zu definieren. So schaffst du echten Mehrwert für deine Kunden und nutzt die InBody-Körperanalyse erfolgreich zur Stärkung deines Unternehmens.

• Du verstehst die Messtechnologie von InBody und weisst was die Unterschiede sind zu übrigen Messverfahren auf dem Markt.
• Du führst die Messung korrekt durch, kannst die Ergebnisse interpretieren und gestaltest das Kundengespräch erfolgreich.
• Du empfiehlst passende Zusatzprodukte und Dienstleistungen, die deinen Kunden einen echten Mehrwert bieten.

Jederzeit kann im Fitnesscenter ein Notfall passieren. Bei diesem BLS-AED Grund- und Wiederholungskurs lernst du, wie du in solch einem Augenblick richtig handelst und lebensrettende Massnahmen gekonnt anwendest.

• Lebensrettende Sofortmassnahmen bei einem Notfall
• Fitnessspezifische Fallbeispiele
• Ausbildung nach den offiziellen SRC-Richtlinien und deren Akkreditierung

In diesem Workshop lernst du, wie du an deiner mentalen Stärke arbeiten kannst und wie du dadurch noch mehr aus deinen Trainings herausholen kannst. Sei das als Trainer oder für dich selbst. Dieser Workshop eignet sich für alle die, die durch mentale Stärke sich auf das nächste Level bringen möchten.

• Du erhältst zudem einen Erfahrungsbericht und Einblick in das mentale Training eines Leistungssportlers.
• Du weisst, dass Trainingserfolg durch gezieltes Mentaltrainig gesteigert werden kann und kannst deine Motivation positiv beeinflussen.
• Du lernst mit Tools & Strategien deine mentale Stärke langfristig und nachhaltig zu steigern.

Jederzeit kann im Fitnesscenter ein Notfall passieren. Bei diesem BLS-AED Grund- und Wiederholungskurs lernst du, wie du in solch einem Augenblick richtig handelst und lebensrettende Massnahmen gekonnt anwendest.

• Lebensrettende Sofortmassnahmen bei einem Notfall
• Fitnessspezifische Fallbeispiele
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Weibliche Zyklushormone beeinflussen Leistungsfähigkeit, Verletzungsanfälligkeit und Trainingserfolg. Lerne körpereigene Hormone sinnvoll für deinen Trainingserfolg oder deine Personaltrainings zu nutzen. Erfahre sinnvolle Trainingsplanung für Ausdauer- und Krafttraining im natürlichen weiblichen Hormonzyklus.

• Du kennst den weiblichen Hormon-Zyklus und die relevanten Hormone.
• Du kennst die Wirkung der Zyklushormone auf die Muskulatur, das Training und die Motivation.
• Du kannst zyklusorientierte Trainingspläne erstellen und optimieren.

Dieser Workshop bietet eine umfassende Einführung in die drei Säulen der Wim Hof Methode: Atmung, Kälteexposition und Mindset.
Am Vormittag liegt der Fokus auf der theoretischen Grundlage der Methode. Die Teilnehmenden erhalten Einblicke in die Geschichte der Wim Hof Methode sowie eine detaillierte Vorstellung der wichtigsten wissenschaftlichen Studien zu den Effekten und Anwendungen.
Am Nachmittag steht die praktische Umsetzung im Vordergrund. Die kraftvolle Atemtechnik wird Schritt für Schritt angeleitet, gefolgt von der Möglichkeit, die Kälteexposition in Form eines Eisbads zu erleben – individuell unterstützt, um das persönliche Komfortlevel sicher zu erweitern. Der Aspekt "Mindset" begleitet dabei den Prozess und fördert eine intensive Erfahrung.
Zum Abschluss des Workshops findet eine geführte Dankbarkeitsmeditation statt.

• Komfortzone erweitern: Die Teilnehmenden lernen, ihre Widerstandskraft im Eisbad zu stärken.
• Körperwahrnehmung erhöhen: Die Atemtechnik fördert das Bewusstsein für Energie und Körperempfinden.
• Innere Ruhe entwickeln: Die geführte Meditation unterstützt Achtsamkeit und Entspannung.

Der Alltag von vielen Menschen ist geprägt durch sitzende Tätigkeiten und daraus folgender Bewegungsarmut. Unser Körper ist aber evolutionär bedingt mit unseren Muskeln auf Bewegung ausgerichtet. Fehlende Muskelaktivität führt zu verändertem Metabolismus. Kohlenhydrate werden nicht mehr durch die arbeitende Muskulatur verbrannt, sondern führen zu Insulinresistenz und zu Adipositas. Diabetes bis hin zu Herzinfarkt sind die Folgen. Den alters- und lebensstilbedingten Muskelabbau durch entsprechende Massnahmen verhindern.

• Du weisst, was Sarkopenie ist.
• Du kennst Mechanismen, die zu Sarkopenie führen.
• Du kannst Massnahmen zur Verhinderung von Sarkopenie anwenden.

Entdecke die spannende Welt der Billionen Mikroben, die deinen Körper und da vor allem den Darm bewohnen, und wie sie deine Gesundheit, Leistung, Stimmung und Energie bestimmen. In diesem Workshop lernst du, wie du dein Mikrobiom mit gezielten Interventionen positiv beeinflussen kannst und erlebst viele Aha-Momente.

• Du lernst welchen Einfluss das Mikrobiom auf Deinen Stoffwechsel hat.
• Du kennst den Zusammenhang des Mikrobioms auf den Hormonhaushalt.  
• Du kennst die Auswirkungen von Ernährung, Leistung und Stress auf das Mikrobiom.

Jederzeit kann im Fitnesscenter ein Notfall passieren. Bei diesem BLS-AED Grund- und Wiederholungskurs lernst du, wie du in solch einem Augenblick richtig handelst und lebensrettende Massnahmen gekonnt anwendest.

• Lebensrettende Sofortmassnahmen bei einem Notfall
• Fitnessspezifische Fallbeispiele
• Ausbildung nach den offiziellen SRC-Richtlinien und deren Akkreditierung

In diesem Workshop erfährst du, wie gezielte Sporternährung, Nährstofftiming und bewusste Regeneration die Trainingsleistung verbessern und die langfristige Gesundheit fördern.
Im Fokus stehen die optimale Nährstoffzufuhr vor, während und nach dem Training, Strategien zur Unterstützung von Muskelaufbau und Stoffwechsel sowie die Rolle von Schlaf und Erholung für nachhaltige Fitness und Wohlbefinden. Ziel ist es, individuelle Strategien für ein starkes, gesundes Leben zu entwickeln.

• Du verstehst, wie Ernährung und Nährstofftiming die Leistung und Gesundheit beeinflussen.
• Du kannst Regeneration und Schlaf als Erfolgsfaktoren gezielt einsetzen.  
• Du kannst Strategien für nachhaltige Fitness und Langlebigkeit entwicklen.

Im Fokus des Workshops steht die Kunst massgeschneiderte Trainingsprogramme zu entwickeln. Hier erfährst du, wie du gezielt auf Kunden und Mitglieder mit Rückenbeschwerden zugeschnittene Programme entwirfst, die gezielt die Rückengesundheit verbessern. In diesem interaktiven Workshop tauchst du tief in die Welt des Trainingsdesigns ein und holst dir das Know-how, zielgerichtete Programme zu entwickeln, die auf die einzigartigen Bedürfnisse deiner Kunden zugeschnitten sind.

• Du erweiterst deine Kompetenz bei der Trainingsprogrammerstellung für Kunden/Mitglieder im Kontext Reha Training Rücken.
• Du wählst mögliche Trainingsinhalte und die Belastungsgestaltung zielführend.
• Du entwickelst aus den individuellen Bedürfnissen deiner Kunden/Mitglieder gezielte und wirksame Trainingskonsequenzen.

Nicht nur ein Thema für die Reha, sondern auch für kompetente Trainer. Welche Muskeln sind wichtig für den Rollstuhl-Alltag? Was muss ich beim Training beachten? Welche Kraftübungen machen bei einer Person im Rollstuhl besonders Sinn? Wo muss ich aufpassen? All das und noch mehr lernst du in diesem Workshop, um künftig deine Kunden im Rollstuhl voll auslasten zu können, auch wenn diese sich nicht an die Gerät setzen können. Ausserdem werden wir den Selbsttest als Rollstuhlfahrer im Kraftraum wagen.

• Du kennst die gängigsten Behinderungsbilder im Rollstuhl und weisst, wie sich diese aufs Training auswirken. 
• Du lernst aus eigener Erfahrung, welche Trainingsgeräte sich im Rollstuhl nutzen lassen und welche nicht. 
• Du bist in der Lage, das Krafttraining für einen Rollstuhlfahrer zu gestalten und ihn kompetent zu betreuen.

Die Generation der Neupensionierten ist heute so aktiv wie nie zuvor und nimmt in unseren Fitnesscentern einen immer wichtigeren Platz ein. Damit Bewegung auch im Alter Freude macht und langfristig motiviert, braucht es ein gezieltes, effizientes Training das Spass macht. Sturzprävention und Motivation spielen dabei eine zentrale Rolle – denn wer sich sicher bewegt, bleibt länger selbstständig, fühlt sich wohler und kommt gerne wieder. In diesem Workshop lernst du, wie du diese Zielgruppe gezielt ansprichst, motivierst und mit vielseitigen Übungen in Balance, Kraft und Koordination das Training wirkungsvoll und erlebnisreich gestaltest – ganz nach dem Motto: Mehr Power, weniger Stürze, mehr Lebensfreude!

• Du erkennst die häufigsten Risikofaktoren für Stürze im Alter und setzt gezielt Tests zur Sturzprävention ein.
• Du unterscheidest zwischen zwei Zielgruppen, passt Trainingsprogramme individuell an und gibst praxisnahe Tipps für ein sicheres und motivierendes Trainingsumfeld.
• Du lernst und erprobst abwechslungsreiche Übungen für Balance, Kraft und Koordination, die Spass machen, wirkungsvoll und alltagsnah sind.

Tauche ein in die Welt des Reha Trainings! In diesem Workshop lernst du die Kunst, sichere und effektive Übungen für Kunden mit orthopädischen Beschwerden an Wirbelsäule und Extremitäten auszuwählen. Erfahre, wie du Trainingskonsequenzen gezielt aus den Beschwerden ableitest, die Sicherheit und Effizienz gewährleisten. Erhalte wertvolles Know-how und Praxis-Tipps, um Trainingskonsequenzen passgenau auf die individuellen Bedürfnisse deiner Kunden abzustimmen.

• Du leitest aus orthopädischen Beschwerden Trainingskonsequenzen ab.
• Du wählst zielführende Trainingsinhalte.
• Du erweiterst deine Fachkompetenz als Reha Trainer.

Die Schilddrüse sieht aus wie ein kleiner Schmetterling, jedoch ist sie ein Multitalent. Sie hat es in der “Hand”, uns Energie, Lebensfreude oder Zuversicht zu geben und zugleich kann sie uns müde, schwach und antriebslos machen. Enscheidenden Einfluss auf ihre Funktion haben Lebensstil, Stress, Nahrung und Verdauung.

• Du erweiterst dein Wissen in Bezug auf Anatomie, Physiologie und Funktion der Schilddrüse.
• Du verstehst die physiologischen und pathologischen Mechanismen der Schilddrüse.
• Du kennst Nahrungsmittel und Massnahmen zum Wohle der Schilddrüse.

Schlafen ist einzigartig und ein Phänomen. Schlafzeiten sind individuell. Veranlagung, Alter und Gewohnheiten spielen eine Rolle. Den Ausschlag gibt letztlich, wie erholt sich der Mensch am Morgen fühlt, ob er tagsüber müde und unkonzentriert ist, oder sich gut und energiegeladen fühlt.

• Kenntnisse über Schlaf: Zyklen, Wirkung von Schlaf bzw. Schlafmangel usw.
• Kenntnisse über Massnahmen zur Förderung von gesundem Schlaf.
• Wertvolle Tipps für die Praxis.

Jederzeit kann im Fitnesscenter ein Notfall passieren. Bei diesem BLS-AED Grund- und Wiederholungskurs lernst du, wie du in solch einem Augenblick richtig handelst und lebensrettende Massnahmen gekonnt anwendest.

• Lebensrettende Sofortmassnahmen bei einem Notfall
• Fitnessspezifische Fallbeispiele
• Ausbildung nach den offiziellen SRC-Richtlinien und deren Akkreditierung

Im Ausdauersport spielt die Ernährung für die Leistungsfähigkeit und den Erfolg eine wichtige Rolle. Ebenfalls für die Gesundheit und das Gewichtsmanagement gilt es im Ausdauertraining einige Punkte zu berücksichtigen. Die Bedeutung vonm «Nachbrenneffekt» und «Nüchterntraining» in Bezug auf Stoffwechsel, Leistungsfähigkeit, Regeneration und Abnehmen erfährst du bei diesem Workshop aufgezeigt.

• Du verstehst die physiologischen Grundlagen des Ess- und Trinkverhaltens und weisst, wie du deine Ernährung gezielt vor, während und nach dem Training bzw. Wettkampf einsetzen kannst.
• Du lernst die optimale Zusammensetzung von Sportgetränken und kannst dein eigenes Getränk bedarfsgerecht herstellen, um deine Leistungsfähigkeit und Regeneration bestmöglich zu unterstützen.
• Du bist in der Lage, verbreitete Ernährungsmythen kritisch zu hinterfragen, richtig zu bewerten und in deine Praxis zu integrieren.

Die vegane Ernährung ist wahrscheinlich die im Moment am meisten propagierte und kritisierte Ernährungsform. In diesem Workshop lernst du die besten veganen Nährstoffe und Nährstoffkombinationen, den Einfluss der veganen Ernährung auf die Leistungsfähigkeit und die Problematik möglicher Nährstoffdefizite kennen. Weiter werden dir Möglichkeiten aufgezeigt, eine vegane Ernährung umzusetzen.

• Du analysiert die tierische vs. pflanzlichen Ernährung.
• Du erkennst Vor- und Nachteile sowie Chancen und Risken der verganen Ernährung.
• Du kreierst vollwertige vegane Menüs, die du für dich und deine Kunden umsetzen und nutzen kannst

Jederzeit kann im Fitnesscenter ein Notfall passieren. Bei diesem BLS-AED Grund- und Wiederholungskurs lernst du, wie du in solch einem Augenblick richtig handelst und lebensrettende Massnahmen gekonnt anwendest.

• Lebensrettende Sofortmassnahmen bei einem Notfall
• Fitnessspezifische Fallbeispiele
• Ausbildung nach den offiziellen SRC-Richtlinien und deren Akkreditierung

Steigere deine Kompetenz im Training mit älteren Erwachsenen! Dieser praxisorientierte Workshop bietet dir die perfekte Gelegenheit, dein Know-how gezielt zu erweitern. Erlebe innovative Sichtweisen und bewährte Ansätze, um effektive Trainingsprogramme für diese Zielgruppe zu gestalten. Entdecke die spezifischen Bedürfnisse älterer Teilnehmer und nutze diese wertvolle Chance, dein berufliches Profil zu stärken und dich als Experte in diesem wachsenden Markt zu positionieren.

• Du erkennst und verstehst die spezifischen Bedürfnisse und Herausforderungen älterer Erwachsenen im Training.
• Du erweiterst dein Wissen und deine Fähigkeiten und bist gefragter Experten für das Training mit älteren Erwachsenen.

Straffes, elastisches Bindegewebe verleiht dem Körper nicht nur eine ästhetische Form, sondern ist auch entscheidend für einen aktiven Stoffwechsel und eine gute körperliche Leistungsfähigkeit. In diesem praxisorientierten Workshop erhältst du fundiertes Wissen über die verschiedenen Faszienstrukturen und deren Funktionen. Du lernst effektive Trainingsmethoden kennen, mit denen du gezielt dein Bindegewebe stärken kannst. Zudem erfährst du, welchen Einfluss Ernährung auf die Gesundheit des Bindegewebes hat und wie du mit der richtigen Nährstoffzufuhr optimale Voraussetzungen für straffe Faszien schaffen kannst.

• Du unterscheidest die verschiedenen Faszienstrukturen nach ihren Aufgaben und Funktionen.
• Du praktizierst gezielte Übungen, um dein Bindegewebe zu straffen und zu kräftigen.
• Du verstehst den Zusammenhang zwischen Ernährung und Bindegewebsstoffwechsel und leitest eine förderliche Ernährungsweise ab.

Ernährung und Bewegung gehören in der Prävention untrennbar zusammen. Trainer werden im Alltag regelmässig mit Fragen zur Ernährung konfrontiert – doch fundiertes Hintergrundwissen fehlt oft. In diesem Workshop werden die physiologischen Grundlagen der Ernährung verständlich vermittelt: vom Energiebedarf über Makronährstoffe bis zu Stoffwechselprozessen und Blutzuckerregulation. Die Teilnehmenden lernen, weshalb Fueling für Leistung, Regeneration und Gesundheit entscheidend ist und wie sich daraus konkrete, alltagstaugliche Ernährungsempfehlungen für Sport und Alltag ableiten lassen.

• Du kannst konkrete Ernährungsempfehlungen abgeben und diese auch physiologisch begründen.
• Du verstehst den Menschlichen Stoffwechsel und wie du diesen unterstützen kannst.
• Du verstehst die Grundlagen der Sporternährung und kannst diese Leistungs- und Regenerationsunterstützend anwenden.

Jederzeit kann im Fitnesscenter ein Notfall passieren. Bei diesem BLS-AED Grund- und Wiederholungskurs lernst du, wie du in solch einem Augenblick richtig handelst und lebensrettende Massnahmen gekonnt anwendest.

• Lebensrettende Sofortmassnahmen bei einem Notfall
• Fitnessspezifische Fallbeispiele
• Ausbildung nach den offiziellen SRC-Richtlinien und deren Akkreditierung

Jederzeit kann im Fitnesscenter ein Notfall passieren. Bei diesem BLS-AED Grund- und Wiederholungskurs lernst du, wie du in solch einem Augenblick richtig handelst und lebensrettende Massnahmen gekonnt anwendest.

• Lebensrettende Sofortmassnahmen bei einem Notfall
• Fitnessspezifische Fallbeispiele
• Ausbildung nach den offiziellen SRC-Richtlinien und deren Akkreditierung

Jederzeit kann im Fitnesscenter ein Notfall passieren. Bei diesem BLS-AED Grund- und Wiederholungskurs lernst du, wie du in solch einem Augenblick richtig handelst und lebensrettende Massnahmen gekonnt anwendest.

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Jederzeit kann im Fitnesscenter ein Notfall passieren. Bei diesem BLS-AED Grund- und Wiederholungskurs lernst du, wie du in solch einem Augenblick richtig handelst und lebensrettende Massnahmen gekonnt anwendest.

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