Fitnesstraining – ein «Anti-Aging-Mittel» für Körper und Psyche

Die durchschnittliche Lebenserwartung in der Schweiz liegt aktuell zwischen 81 und 85 Jahren, wobei das Ziel besteht, dieses Alter gesund zu erreichen. Die Forschung fokussiert sich darauf, die Zeit der Gesundheit zu verlängern und die Krankheitsdauer zu verkürzen. Altern führt ab etwa dem 40. Lebensjahr zu einem Rückgang körperlicher und geistiger Leistungsfähigkeiten. Körperliche und geistige Fähigkeiten wie Beweglichkeit, Koordination, Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer sowie Wahrnehmung, Aufmerksamkeit, Erinnern und Lernen sind betroffen. Genetische Faktoren und äussere Einflüsse wie Bewegungsmangel, schlechte Ernährung, schädliche Substanzen und Stress beeinflussen die Alterungsgeschwindigkeit. Regelmässiges Fitnesstraining kann dem Verlust von Muskelmasse, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination entgegenwirken und die Gesundheit verbessern. Studien zeigen, dass körperliche Aktivität langfristig positive Effekte auf den Körper hat, wie eine Stabilisierung des Blutzuckerspiegels und eine Reduzierung des Stresshormons Cortisol. Fitnesstraining wirkt auch auf die Psyche positiv, indem es Depressionen und Angsterkrankungen vorbeugt und die Stressbewältigung verbessert. In der Schweiz sind nur 11,5 Prozent der Fitnessstudios-Teilnehmer über 60 Jahre alt, was auf einen Handlungsbedarf hinweist. Trainer spielen eine wichtige Rolle bei der Motivation und Unterstützung älterer Kunden. Durch individuelle Zielsetzung und Anpassung der Trainingspläne können sie zur kontinuierlichen Teilnahme beitragen. Die Integration in Gruppen und die Unterstützung durch qualifizierte Trainer sind ebenfalls entscheidend für die Motivation. Fitness- und Gesundheitszentren können durch altersgerechte Angebote neue Mitglieder gewinnen und sich durch "Anti-Aging"-Programme vom Markt abheben.